1. Бросьте курить - у мужчин никотин задерживает образование сперматозоидов и нарушает их подвижность, а у женщин – уменьшает уровень эстрадиола.
2. Прием антибиотиков провоцирует нарушение бактериальной флоры во влагалище: придется подождать с зачатием 1-2 цикла. После окончания любой лекарственной терапии стоит оставить попытки забеременеть на месяц, так как выведение препаратов из организма продолжается несколько недель.
3. Для успешного зачатия, нужно придерживаться разумной схемы питания. Никаких программ похудения: употребление низкокалорийных продуктов отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за
фертильность. Старайтесь есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой (хлеб из непросеянной муки, рис и пасту). Фолиевую кислоту, необходимую и для зачатия, и для развития беременности, можно найти в листовых зеленых овощах, например в капусте, брокколи или шпинате. Белки и железо, влияющие на общее состояние яичников и механизм овуляции, в большом количестве содержатся в бобовых. Источник кальция, который обязательно понадобится младенцу, – молочные продукты. А чтобы в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке, рекомендуется включить в рацион лосося. Полезны растительные жиры – это «поставщики» витамина Е, который, кстати, стоит начать принимать хотя бы за три месяца до планируемого зачатия. От сладостей лучше отказаться: увеличение сахара в крови провоцирует чрезмерное выделение адреналина – гормона, который «атакует» полезный для зачатия прогестерон.
4. Следите за овуляцией Привычнее, конечно, завести календарик и отсчитывать 14–16-й день с начала менструации. лучше пользоваться специальными тестами овуляция может произойти в любой из дней, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл.
Рассчитать овуляцию календарь овуляции
5. Многочисленные исследования ученых доказали, что воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности: в такой ситуации увеличивается количество спермы, но не ее качество. Однако у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, качество спермы тоже страдает – она просто не успевает вырабатываться.
6. Самая благоприятная поза для зачатия зависит от того, как «устроена» женщина. Если матка в срединном положении либо отклонена вперед от малого таза, ограничений нет. А вот при отклоненной назад матке (так называемое ретроверзиальное положение) у сперматозоидов могут возникнуть трудности. Спросите у вашего доктора, какая поза будет наиболее эффективной для вас. В одних случаях врачи рекомендуют лежать на животе, в других – поднимать бедра вверх.
7. Необходимо провериться на наличие различных хронических инфекций, неблагоприятно влияющих на внутриутробное развитие плода. К ним относятся токсоплазмоз, хламидиоз, цитомегаловирус, герпес. До зачатия нужно вылечить эти заболевания. Сходите к стоматологу: гингивит и пародонтит (воспаление десен) препятствуют нормальной работе половых гормонов. Не очень хороший показатель – недостаток веса или его избыток у женщин: и то, и другое приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции.
Комментариев нет:
Отправить комментарий